Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Si,yo también hacía para el día con los softflask pero alguna vez que otra los tuve que dejar unos días en el frigo y me sabían raro.ahora hago con las bolsas y me alegra saber que duran bastantes más


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Uno sobre proteínas por aquí. Últimamente, después de los entrenos me bebo un batido de proteína en casa como recuperador. Tengo unos potes grandes, y estoy buscando un formato portable para poder tomarme justo al acabar una etapa de una carrera. ¿Alguna recomendación de "proteína recuperador portable"?
Gracias

 

Tienes sobres de recuperador con la proporción adecuada de CHs y proteínas, o tienes simplemente barritas de proteínas. Yo, como final de etapa de una carrera, prefiero los sobres de recuperador por practicidad.

 

Compras bolsas tipo zip y las rellenas en la proporción y cantidad que necesites con maltodextrina y proteina en polvo.

 

Desde luego es una solución, pero cuando hablas de una carrera por etapas, transportar esas bolsas durante toda la carrera y después conseguir que la bolsa esté en la meta a la llegada y todo ello sin que se abran y se monte un lío o se pierda el contenido no es tan obvio, dicho desde la experiencia. Otra solución es usar unas bolsas que están realmente preparadas para líquido y se cierran con un tapón a rosca. Lo que no sé es si vale la pena, teniendo en cuenta el coste global de la alimentación en una carrera por etapas.

Yo, después de años haciéndolas, me preparo casi todo lo que como durante las etapas, pero el recuperador a la llegada, lo compro en sobres.

 

Yo lo meteré en los sobres termosellables , igual que el alimento para rellenar de los botellines

 

De hecho, era por si conocíais algún producto concreto en formato monodosis, porque es un mundo que desconozco. He encontrado un recuperador de 226ers de 50gr que servirá supongo, ¡pero vaya con el precio! La alternativa sería llevarme un bidón flexible y meterle cada día la dosis de polvitos personalizada, pero quizá sí que será algo incómodo llevarlo todo el día, como dice @LyN_Suiza .

 

¿Qué sobres de recuperador usas? Gracias

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Depende de la carrera, pero en muchas hay bolsa de meta. Es decir, una bolsa que llevas a la salida y que te encuentras a la llegada, y ahí puedes meter lo que sea. Pero claro, que sea sólido, porque manejar todas las bolsas durante todo el día de un lado a otro puede tener sus consecuencias, por eso yo descarto las bolsas zip. Meter los polvos en un bidón es muy buena solución para eso, pero hay que llevar los polvos durante toda la carrera en algún sitio y hay que preparar ese bidón cada día por la noche. Yo tengo claro que por las tardes/noches quiero tener lo menos posible que hacer. Aquí y ahora es fácil decirlo, pero cada etapa, después de haberte pegado la paliza, no apetece ni preparar el bidón de recuperador. Bastante tienes con dejar todo lo imprescindible preparado para el día siguiente, incluyendo la comida de etapa, limpiar las cosas si has pillado barro, la bici lista...

Yo personalmente uso los sobres de Infisport.

 

Tenéis unos dispensadores de suplementos en HSN. Y si no algún bote de conservas en la mochila

https://www.hsnstore.com/marcas/hsn-accessories/dispensador-de-complementos-alimenticios-hsn

 

También en Decathlon lo hay.
Otra opción para la bolsa de meta sin riesgo a que se reviente sería meter los polvos en un botellín de la bici sin líquido y añadir líquido al finalizar la etapa. Así lo tienes ya preparado.

 

Yo tengo este.

https://a.aliexpress.com/_EwHIxyr

 

Yo en el soft flask meto malto, fructosa, miel, zumo de limon y naranja, sal marina y bicarbonato. La ultima vez lo deje una semana en el frigo y seguía igual de bueno. Según el creador de ese gel (vin 3.0) lo ha llegado a dejar mas de un mes sin problemas.

 

¿Y donde acabas la carrera no tienes el coche cerca o así?

 

Yo solo le meto maltro,fructosa y sus sales.Entiendo que será por eso que aguanta menos.Supongo que los de vin 3.0 aguantan más.


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Hablaba de una carrera por etapas, como una Transpyr, y claro, no tienes el coche a mano...

 

A quien le interese,
en la web de 4endurance vuelven a tener los geles de nduranz de 45gr de hc con sabor limon y fresa, a parte del que ya tenian de “sin sabor”.
Acabo de pillar los de limon que eran los que estaba esperando para probar. Ha habido suerte por una vez….

pd: ya se que por aqui se lleva mas lo de hacerselos uno mismo en plan casero, pero por si hay algun “vaguete” mas como yo….pues informo

 

Según el título del hilo, habría que tomar tres por hora? Parece mucho, no? Como veis no tengo ni idea del tema aunque hace tiempo que leo este hilo...

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Caguen, pille 3 cajas ayer dos sin sabor y uno de fresa.

 

3/hora?,
Estos geles tienen 45g de hc, 3 geles serian 135g de hc/hora.

Yo tomo 1/hora de estos y otro gel de aptonia que tiene 22g de hc, y asi hago casi 70g de hc/hora. No juntos, los tomo con 30’ de separacion.

A punto he estado este finde de pillar sin sabor, de hecho los tenia en la cesta varios dias, pero tenia margen de tiempo y he esperado, hoy he entrado a mirar y…..le voila!
Esperemos me lleguen a tiempo….